Prendre soin de moi: pour moi et ma famille

Le rôle de parent ne vient pas avec une marche à suivre. C’est bien normal de traverser des périodes de doute. Mais peu à peu, on trouve ses repères, on apprend.

S’adapter prend du temps et il faut se l’accorder!

Chaque enfant (et chaque parent) est unique et chaque nouvelle étape apporte ses défis. La perfection? On oublie ça! On s’offre plutôt une bonne dose de compassion. Parlons-nous comme on parlerait à une personne qu’on aime: avec compréhension, ouverture et douceur.

Ces moments où on prend une pause, où on respire, où on accueille nos émotions? Ce n’est pas du temps perdu, c’est du temps précieux! En prenant soin de nous-même, on cultive notre bien-être et celui de toute la famille.

J’améliore mes habitudes de vie

Découvrir la relaxation, prendre de grandes respirations, bouger dehors, ajouter des légumes à son menu, boire moins d’alcool, éteindre les écrans 30 minutes avant le coucher pour mieux dormir, prendre une pause lecture… C’est à chaque personne de trouver les petits gestes santé accessibles qui lui font du bien.

Prendre soin de soi, c’est s’occuper autant de son corps que de son esprit. L’idée est de viser une amélioration de ses habitudes de vie, pas une révolution!

On commence par se fixer de petits objectifs réalistes selon notre horaire. On choisit ce qui a du sens pour nous et ce qui nous fait plaisir… car le plaisir est un excellent moteur de changement.

Des habitudes gagnantes pour toute la famille

Des habitudes de vie équilibrées permettent non seulement de nous sentir mieux, mais aussi de mieux apprécier nos moments en famille. Sans compter l’exemple positif que ça transmet à nos enfants. Une formule doublement gagnante!

Je me mets en priorité

Tâches quotidiennes, responsabilités professionnelles, activités en famille… Le rôle de parent est prenant, et il est facile de s’oublier. Mais ça ne veut pas dire tout sacrifier au nom de la famille.

Prenons le temps de reprendre contact avec nous-même: quels étaient nos loisirs avant de devenir parent? Nos champs d’intérêt? Nos envies? C’est une des clés pour rester en équilibre et nous épanouir en tant que parent.

Faire des activités qui nous procurent du bonheur est important. Il faut prévoir un peu de temps pour nous y adonner… sans culpabilisation! Sport, sortie avec des proches, musique, bricolage, jardinage: peu importe, ce moment est à nous, de nous.

Je m’entoure

Prendre soin de soi, c’est aussi nourrir ses relations. L’isolement et la solitude peuvent peser lourd sur nos épaules. On a besoin de contacts bienveillants, que ce soit avec des amis et amies, la famille élargie ou d’autres parents. Ces moments boostent notre moral! Ça fait du bien de réaliser qu’on fait partie d’une communauté.

Si on est en couple, échanger régulièrement avec notre partenaire crée un climat de confiance. C’est l’occasion de se faire part de nos pensées, de se soutenir mutuellement, de partager les tâches et de prendre des décisions ensemble pour assurer une cohérence avec les enfants. Mais il faut garder une ouverture envers les points de vue et les façons de faire différents!

En cas de séparation, on garde des relations harmonieuses si c’est possible. Travailler en équipe avec l’autre parent (et parfois l’autre famille!) est gagnant pour tout le monde. En effet, une bonne collaboration permet de s’épauler dans les moments importants. Et cette solidarité fait toute la différence pour le bien-être des enfants mais aussi celui de la famille.